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かんたん鼻うがい

花粉症の季節なので、鼻うがいがいいっていうけど、
なかなか難しい。

鼻から口へっていうのもだし、塩とか道具とかそろえるのも。

で、割り切って簡単にしてみる。
手洗いをする時に、両手で水をすくって飲むようにして、
そのまま鼻にもってくる。

片手で右の鼻を押さえて左の鼻でそっと水を吸い込む。
思いっきり吸って、口から出そうなんて考えない。あくまでそっと。

手鼻をかむようにちょっと力を入れて水を出す。

これを左右3回位づつ。

風邪や花粉症の時は、少しは鼻が通るようになる。

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